Τα πορτοκάλια δεν έχουν πολλές θερμίδες.
Τα πορτοκάλια περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών, φυτικών ινών, οργανικών οξέων, σακχάρων και διαφόρων ιχνοστοιχείων και είναι σχετικά χαμηλά σε λιπαρά. Γενικά, κάθε 100 γραμμάρια πορτοκαλιών περιέχει περίπου 37 kcal. Η κατανάλωση πορτοκαλιών με μέτρο δεν θα προκαλέσει αύξηση βάρους. Τα πορτοκάλια μπορούν να καταναλωθούν απευθείας από τη φλούδα τους ή να χυθούν, να γίνουν μαρμελάδα ή να γίνουν σούπα πορτοκαλιού.
Τα πορτοκάλια έχουν πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της προώθησης της γαστρεντερικής κινητικότητας, της επιτάχυνσης της διέλευσης της τροφής μέσω του πεπτικού σωλήνα και της προώθησης των κινήσεων του εντέρου. Τα πορτοκάλια είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C και φλαβονοειδή, τα οποία μπορούν να αποτρέψουν τη γήρανση του δέρματος και την ευαισθησία του δέρματος και έχουν λευκαντικές ιδιότητες. Οι φλούδες πορτοκαλιού έχουν επίσης γλυκιά, πικρή και ζεστή φύση και μπορούν να ανακουφίσουν τον βήχα και να μειώσουν τα φλέγματα.
